【この記事で分かること】
エアコンの冷房の設定温度を何度にすればいいか分からない・・・エアコンの冷房の設定温度を低くしすぎると冷房病になり体調を崩しそうだし、設定温度を高くしすぎたら熱中症の危険もあり心配・・・そんなお悩みをあなたはお持ちでしょうか？
本記事ではエアコンの冷房の推奨設定温度を解説するだけでなく、【環境省の調査結果】エアコンの冷房時の全国平均の設定温度やエアコンの冷房の設定温度＆風量と電気代の関係性や冷房の設定温度を最適化するメリットや電気代を節約しながらエアコンの冷房効率をUPさせるコツ８選などを詳しく紹介しておりますので是非ともご参考にしてください。
～目次～
エアコンの冷房の推奨設定温度「日中は26～28度/就寝時は28度」がベスト
日中の冷房の推奨設定温度26～28度
日中のエアコンの冷房の推奨設定温度は26～28度です。冷房の設定温度を決める際には設定温度を低すぎず高すぎないことが非常に重要なポイントです。冷房の設定温度を低くしすぎると、室内と室外の気温が大きくなり自律神経のバランスに乱れが起こり冷房病の症状が出る危険性があります。
一方、冷房の設定温度を高くしすぎると、熱中症になってしまい体調不良を起こしてしまう危険性があります。夏場の暑い時期はエアコンの冷房の設定温度を26～28度の範囲内でご自身の体調に合った設定温度を見つけるようにしてみましょう。
【環境省の調査結果】エアコンの冷房時の設定温度の全国平均26.6度
環境省の「家庭部門のCO2排出実態統計調査」によると、エアコンの冷房時の設定温度の全国平均が26.6度であることが明らかになりました。冷房の設定温度で最も多いのが第一位で27度で28.1%、第二位が28度で26.3%、第三位が26度で22.2％、第四位が25度で11.0%、第五位が24度以下で8.1%という結果になりました。26～28度だけで全体の75％以上を占めておりますので、この設定温度帯がボリュームゾーンだということが分かります。
【環境省のクルールビズでは冷房の推奨設定温度は28度！】
環境省が打ち出したクールビズでは夏場のエアコンの冷房を28度にすることを推奨していますが、実際のエアコンの利用者は環境省の推奨する設定温度より低く冷房の設定温度にしております。環境省が推奨する冷房の設定温度はあくまで二酸化炭素の排出量を抑えて地球温暖化対策に貢献することを目的としたもので、実際の利用者が快適と感じる冷房の設定温度とは少しだけ乖離があるようです。エアコンの冷房の設定温度が同じでも性別や年齢によって体感温度が変わりますので、最終的にはご家族が快適と感じる冷房の設定温度を見つけてみるのも良いでしょう。
【冷房の設定温度を26～28度にしてもエアコンの効きが悪いと感じる場合】
冷房の設定温度を26～28度にしても全く室内が冷えずにエアコンの効きが悪いと感じる場合は、エアコンのフロンガスが漏れているかエアコンのコンプレッサーの故障等によりエアコンの寿命が近づいている兆候かもしてません。また、エアコンを購入して10年以上経過しているエアコンをご利用の方は、省エネ性能の高い最新のエアコンに買い替えをおすすめします。
【より詳しく解説】エアコンが冷えない＆効きが悪い！原因別の解決策７選
夏場の睡眠時の冷房の設定温度は28度でつけっぱなしがおすすめ
夏場の暑くて寝苦しさを解消させて、快適な睡眠を取るためにも睡眠時の冷房の設定温度は28度で朝までつけっぱなしがおすすめです。夏場の夜は意外にも熱中症になる方が多く注意が必要です。熱中症の原因である「気温」｢湿度｣｢日射・輻射｣をもとに算出される暑さ指数（WBGT）は高いと暑くて目が覚めて、低いと快適に睡眠を取れることが分かっております。
夏場の睡眠時に設定温度は28度で朝までつけっぱなしにしておくと、起床時まで暑さ指数（WBGT）の値が低く横ばいで保つことが可能です。つまり、朝までぐっすりと良質な睡眠を取ることができているという証拠です。
一方「切タイマー運転」で就寝後3時間後にスイッチが切れるようにタイマー予約を入れるとタイマーが切れてから朝起きるまでどんどん暑さ指数（WBGT）の値が上昇しており、「暑くて目が覚める」「なかなか寝付けない」「寝汗で寝具が湿って不快」となり良質な睡眠を取ることができません。
【参考】ダイキン工業「夏場の睡眠時のエアコンは、朝まで「つけっぱなし」がおすすめ」
デスクワーク仕事の職場の冷房の推奨設定温度は25度
コールセンターや事務作業等のデスクワークの仕事をしている職場では冷房の設定温度を25度にすることを推奨しております。アメリカのコーネル大学研究結果や日本建築学会の研究結果や公益財団法人空気調和・衛生工学会の調査などの複数の機関で冷房の設定温度を25度にすることで仕事の効率が最も向上することが明らかになっております。職場の空調環境を最適化することで、一人一人の従業員の生産性を向上させて、快適に仕事をして貰えれば会社の業績UPにも繋がりますので非常におすすめです。下記には具体的に冷房の設定温度を25度にすることで仕事の効率がUPすることを示したエビデンスを２つご紹介致しますので是非ともご確認下さい。
アメリカのコーネル大学研究結果 デスクワークの職場で冷房の設定温度は25度が良いエビデンスその1
アメリカのコーネル大学の研究によるとでコールセンターや事務職などのデスクワークの職場で冷房の設定温度を25度にすることで、生産性が最も向上することが明らかになりました。研究にによると「室温を20℃から25℃に上げると44％ほどタイピングミスが減少し、タイピングによる打ち込む文字量も150％に増加した」という実験結果になり、設定温度を25度にすることが仕事のパフォーマンス向上に寄与することが分かりました。
【参考】CORNELL UNIVERSITY：Study links warm offices to fewer typing errors and higher productivity
日本建築学会の研究結果 デスクワークの職場で冷房の設定温度は25度が良いエビデンスその２
一般社団法人日本建築学会はコールセンターの従業員100人を対象に事務所内の室温と作業効率の関係性を調べる研究を行い「室温が25度から1度上昇するごとに作業効率が2%ずつ低下する」ということが分かりました。室内の室温を25度に維持することがコールセンターの従業員さんの作業効率が最も上がることを証明した研究結果となりました。
【参考】日本建築学会環境系論文「オフィスの温熱環境が作業効率及び電力消費量に与える総合的な影響」
エアコンの冷房の1時間当たりの電気代
エアコンの冷房の電気代は以下の計算式で算出することが可能です。
電気代 = 1時間あたりの消費電力（kW）×使用時間（時間）×料金単価（円/kWh）
1時間当たりの冷房の電気代（参考6畳用 冷房能力2.2kW 冷房消費電力580ｗの場合）
1時間分の冷房の電気代は0.58kW x 1 x 31円＝17.98円
【結果】17.98円
（全国平均 1kWh＝約31円（税込）で計算）（消費電力はダイキン工業株式会社のノーマルエアコンEシリーズで計算）
ご自宅に設置されているエアコンの商品カタログに冷房の消費電力（W）を確認して頂き、お住いのエリアの電力会社の電気料金単価（円/kWh）を調べるとより正確にエアコンの冷房を1時間使った時の電気代を計算できます。
【より詳しく解説】エアコンの節電方法｜賢く電気代を節約するコツを徹底解説
冷房の設定温度を1度上げるとどれくらい消費電力を削減できる？
【結論】冷房の設定温度を1度上げると約13％程度の消費電力を削減できます。
【解説】冷房の設定温度変更は最もエアコンの電気代を節約するのに効果的です。ご自宅に複数のエアコンをお持ちの方は、冷房の設定温度を見直すことによって大幅に電気代を抑えることができお財布に優しくなり非常におすすめです。無駄な消費電力を減らしてお財布にも、二酸化炭素の排出の削減に伴い地球環境にも優しくなりますので、冷房の設定温度を是非とも見直すようにしてみてください。
エアコンの冷房の風量と電気代の関係性
エアコンの冷房の風量の設定方法によって、どの程度電気代が変わってくるかを是非ともご参考にしてください。冷房の風量の設定と電気代の関係性を正しく理解することによって、賢く節約をすることができますので、是非ともご確認の上お役に立てて頂ければ幸いです。
冷房運転時の「風量設定を強」にしても電気代はほとんど変わらないって本当？
【結論】本当です。風量を強にしても電気代はほとんど変わりません。
【理由】エアコンの冷房運転で最も消費電力が高いのは、エアコンのコンプレッサーの稼働に必要な電力で、エアコンのモーターを回転させるために必要な電力はごく僅かです。エアコンの風量を強にしても、ほとんど電気代は変わりませんので、エアコンの冷房運転の設定温度を高めに設定する代わりに、体感温度が下がるように風量は強くしましょう。快適で涼しく室内を過ごすことができて、エアコンの電気代も節約できますので非常におすすめです。
エアコンの冷房のこまめなスイッチをON・OFFの切り替えは節電の逆効果？
【結論】本当です。
【理由】電気代を節約するためにエアコンの冷房を短時間の間につけたり消したりすると、それが逆効果となり電気代が高くなってしまう場合があります。その理由としてエアコンのモーターは初動時に一番エネルギーを使うため、エアコンのON・OFFを繰り返すと何回もモーターがエネルギーを必要とし多くの電力を消費します。また、室外機の中には、エアコンの室内機と室外機をつなぐ配管の中を回っている冷媒を液体から気体に変え、その気体を圧縮して圧力を高めて送り出すコンプレッサーという装置があり、エアコンのON・OFFを繰り返すとコンプレッサーの負荷が大きくなり電気代が高くなってしまいますので、エアコンのON・OFFをこまめに行うのはやめましょう。
但し、外出などで長時間ご自宅を開ける場合は、冷房のスイッチを消すようにして無駄な電力を使わないようにしましょう。
年齢、性別によって体感温度は異なる
皆さん、こんな経験はありませんか？ご家族で同じ室内で過ごしていて、大人は快適に過ごしているのに子供は暑がっている、ということありますよね。実は、同じ気温でも年齢や性別によって体感温度は異なるため、このような現象が日常生活の中で起こります。
年齢の違いによる体感温度の差
赤ちゃんの場合は、皮膚が薄く体脂肪や筋肉も少ないため、大人よりも暑さや寒さを感じやすいです。また、赤ちゃんは体温調節が上手にできないため気温や湿度などの影響を受けやすく、夏場は特に汗をかきやすいため、室温や服装を変えて赤ちゃんが快適にすごせるようにしてあげましょう。
高齢者の場合は、老化や加齢と共に皮膚で温度を感じにくくなるため、暑さや寒さに鈍感になります。また、高齢者は体温調節機能が鈍くなり、気温や湿度の変化を感じにくく汗もかきにくいため、夏場に自分では気づかないうちに熱中症になってしまう危険性がありますので注意が必要です。
性別の違いによる体感温度の差
男性と女性では体脂肪量や体脂肪の厚さ、筋肉量が違うため、体感温度に差があります。一般的に男性の場合は、女性に比べて筋肉量が多いため基礎代謝が高く、筋肉が生み出す熱やエネルギーを体内に溜めるため暑がりの傾向があります。一方、女性の場合は、男性に比べて筋肉量が少ないため基礎代謝が低く、手先や足先の毛細血管が細いためを冷えやすく寒がりの傾向があります。また、体感温度は男性と女性で3～5度の差があるため、同じ室内で作業をしていても室温の感じ方に違いが生じてしまいます。
冷房の設定温度を最適化するメリット
冷房の設定温度を最適化することで「電気代の節約」「地球温暖化対策」「カビの繁殖の抑制」「エアコンクリーニング業者への依頼頻度減少に伴う節約」「呼吸器系の疾患予防」などのたくさんのメリットがありますので、具体的にひとつずつ詳しく解説をしていきます。
電気代を節約できる
冷房の設定温度を最適化することで電気代を節約することができます。ご家庭にある電化製品の中で夏場の電気代を占める割合が最も高いのがエアコンですので、冷房の設定温度を最適化するだけで電気代を下げることができ家計を助けてくれます。冷房の設定温度を1度だけ上げるだけで消費電力が約10%削減することができます。冷房の設定温度を室外の気温との差を小さくすればするほど、エアコンのコンプレッサーの消費電力が小さくなりますので、電気代が安くなります。また、設定温度を極力下げずに風量を上げることによって、体感温度を下げて涼しく快適に暮らすことができますのでおすすめです。
地球温暖化対策になる
エアコンの冷房の設定温度を最適化するとエアコンの消費電力を抑えることができますので、二酸化炭素の排出量を減らすことができ地球温暖化対策に繋がります。冷房の設定温度を1度あげることによって消費電力は13%程度の削減、二酸化炭素の排出量を年間で7.8kg減らする効果があります。
【参考】環境省「家庭部門の二酸化炭素の排出実態統計調査」グリラボ「脱炭素と夏のエアコン 使い方や型式でCO2は変わる？」
カビの繁殖を抑制できる
冷房の設定温度を最適化にすることでカビの繁殖を抑制できます。エアコンの冷房の設定温度を低くしすぎると、エアコンの熱交換器が急激に冷やされてしまい、たくさんの結露が発生してしまい、その結露が熱交換器やドレンパンや送風ファンや吹き出し口などに付着することによってカビが繁殖してしまいます。冷房の設定温度を低くしすぎないことで、結露の量を抑えることができますので、カビの繁殖を抑制する効果があり非常におすすめです。
エアコンクリーニング業者への依頼頻度が減り経済的にお得になる
冷房の設定温度を最適化することで、エアコン内部のカビが生えにくくなるのでエアコンクリーニング業者への依頼頻度が減って、経済的にお得になります。エアコンクリーニング業者への料金相場はノーマルエコン（壁掛けタイプ）で8,800円～10,000円（税込み）、お掃除機能付きエアコン（壁掛けタイプ）で16,000円～19,800円（税込み）となっておりますので、依頼頻度が減ることは大幅な節約に繋がります。
【より詳しく解説】エアコンクリーニングの料金相場｜業者に安く依頼するコツ
冷房病を防げる
冷房の設定温度を最適化することで冷房病に疾患する可能性を抑えることができます。毎年、エアコンの冷房をつけて冷房病の症状が出る方は、冷房の設定温度を外気温の-5度以内にすると、冷房病の症状を緩和することができるのでお勧めです。冷房病は自律神経の乱れによって生じてしまいますので、室内と室外の気温差を小さくして冷房の設定温度を低くしすぎないように注意が必要です。
【より詳しく解説】冷房病とは？冷房病の症状と対策法｜危険度チェックリスト
呼吸器系の疾患を防げる
エアコンの冷房使用時は、設定温度を低くし過ぎないようにしましょう。室内を冷やし過ぎてしまうと、「咳喘息」「アレルギー性鼻炎」「夏型過敏性肺炎」「アレルギー性気管支肺アスペルギルス症」などの呼吸器系の病気を患う危険性があります。また、「咳」「鼻水」「喉の痛み」「頭痛」などの体調不良を招いてしまう可能性もありますので注意が必要です。
【より詳しく解説】エアコンのカビでどんな病気や体調不良が起きる？
電気代を節約しながらエアコンの冷房効率をUPさせるコツ８選
電気代を賢く節約しながらエアコンの冷房の効きを最大限にUPさせるコツを厳選して８つご紹介したいと思いますので是非ともご参考にしてください。どれも簡単にできるものばかりですので、ご自宅のエアコンの冷房を入れる前に実践してみてくださいね。
室外機の正面にものを置かない
室外機の正面にものを置いてしまうと、室外機の熱交換器から放出する熱エネルギーが室外機に戻ってきてしまい効率よく熱放出ができなくなってしまうので、室外機の正面にものを置かないようにしましょう。熱エネルギーが効率よく放出できずに熱がエネルギーが循環してしまうことをショートサーキット現象と言います。このほかにも、室外機の正面に壁がある場合も同様で、熱放出の妨げとなりますので、室外機の正面に十分なスペースが確保度できる場所に移動をさせてください。
自動運転機能を使う
自動運転機能を利用することによって、短時間で設定温度まで強運転でお部屋を温めてくれた後は、弱運転による省エネモードで室内の設定温度をキープしてくれるため電気代を節約することができます。エアコンの冷房運転で風量設定を行うと一定の風量で部屋を冷やし続けますので余分な電力がかかってします。但し、エアコンのメーカーや機種によっては冷房運転で設定温度に達した場合に自動で風量調整を行ってくれるエアコンもありますので、この限りでない場合も御座います。
2週間に1回の頻度でフィルター掃除をする
2週間に1回の頻度でフィルター掃除をすることで、冷房の効きが良くなりますので電気代の節約にも繋がりおすすめです。エアコンのフィルター掃除を行う際には必ずエアコンのコンセントを抜いてから、マスクを着用してから作業を開始してください。フィルター掃除の手順としましてはエアコンの本体カバーを上部に開けて、ゆっくりと手前にフィルターを取り外してください。
エアコンのフィルターには埃やカビやダニの死骸などのアレルゲン物質がたくさん付着しておりますので、埃やカビやダニの死骸などが空気中に舞わないように注意をしてください。取り外したフィルターはお風呂場や洗面台で中性洗剤とブラシを使いながら綺麗にゴシゴシと掃除をしましょう。最後に綺麗になったフィルターを水洗いして、日陰で干して水気を飛ばして完全に乾燥させてからフィルターを元の位置に挿入してください。フィルター掃除を定期的に行うことでエアコンの効きだけでなく、風量のムラが解消されますので効率的に部屋を涼しくすることができメリットがあります。
【より詳しく解説】エアコンのフィルター掃除法と手順｜フィルターが汚れにくくなる裏技アイテム紹介
年に1回、業者にエアコンクリーニングを依頼する
電気代を節約しながらエアコンの冷房の効果を最大限に活かすために、年に1回の頻度で業者にエアコンクリーニングを依頼しましょう。エアコン内部に溜まったカビや汚れを専用の道具や洗剤で徹底的に取り除くことで冷房の効率が上がり、電力の消費を抑えることができますので電気代を節約することが可能です。
カビや汚れが溜まった状態のままエアコンを使用し続けると冷房の効率が悪くなり電力もたくさん消費してしまいますので、定期的に業者にエアコンクリーニングを依頼して清潔なエアコンを保ちましょう。
除湿器で湿度調整をして体感温度を下げる
夏場、エアコンの冷房をつけてもあまり涼しく感じないときは、除湿器を併用して室内の湿度を低くしましょう。室内の湿度を50～55％ほどに低くすることで体感温度が下がり、冷房の設定温度を低くし過ぎなくても涼しく感じやすくなります。また、冷房使用時に除湿器を併用することでエアコン内部のカビの発生を抑えることができますので、冷房の効率が上がり電気代を節約することが可能です。
サーキュレーターを併用して室内の空気を循環させる
エアコンの冷房を使用する際は、サーキュレーターを併用して室内の空気を循環させましょう。エアコン単体で室内を冷やしていると、どうしても室内に「空気だまり」が生じてしまい、冷たい空気は下方に溜まりやすくなります。室内の空気にムラが生じると冷房をつけていても暑く感じやすくなるため、エアコンの風向板（ルーバー）は上向きに、サーキュレーターは下向きにして室内の空気を循環させましょう。そうすることで冷房の設定温度を低くし過ぎなくても室内が涼しくなりますので、電気代を節約することが可能です。
ドアや窓を閉める
エアコンの冷房を入れる際には必ずドアと窓をしっかりと閉めましょう。ドアと窓が開いた状態ですと、エアコンから出てくる冷たい風が外に逃げてしまい、室内を効率的に冷やすことができません。但し、エアコンの冷房を入れた直後５分程度はエアコンの送風ファンに付着した埃やカビが室内の空気中に舞うことがありますので一時的に換気をして、アレルゲン物質を室外に放出することは非常におすすめです。
ペアガラス（複層ガラス）に取り換える
ペアガラス（複層ガラス）とは2枚のガラスの間に空気層を設けたガラス窓のことで、断熱効果に優れています。ご自宅の窓ガラスがペアガラス（複層ガラス）でない場合は、予算の兼ね合いもありますが、エアコンの暖房の熱を窓から逃がさないためにペアガラス（複層ガラス）に取り換えることをおすすめします。ペアガラス（複層ガラス）を設置すると2枚のガラスの間の空気層によって室内の温度を保つ効果があり、冷気が外へ逃げにくくなるため冷房の設定温度を低くし過ぎなくても室内を涼しく保つことが可能です。そのため電力の消費を抑えることができますので電気代の節約になります。
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